医师解答 ：

首先要均衡饮食，还要适当补充足够的铁质以预防贫血的发生，如鱼、嫩鸡、动物肝、动物血、瘦肉，其它的食物如粮谷类、大豆制品、乳类、蛋、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜等也应保证。不吃或少吃油腻生冷食物。烹调方式以易于消化的食物如粥、面条、汤等为主。除此之外推荐几款药膳食疗方：
乳鸽枸杞汤
组成：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。
制法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
糖饯红枣
组成：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
制法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
当归生姜羊肉汤
组成：羊肉500克，当归60克，生姜、黄芪各30克，大枣10枚
制法：羊肉切片，一起投放锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火炖烂。用法：吃肉喝汤，每日2次，随量食。
功效：补气养血。适用于血虚及病后、产后气血不足、肢冷等。
胶芪枣汤
组成：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚
制法：水煮黄芪、大枣，水沸1小时后收汤，阿胶放入药液中溶化
服法：食用，每日1剂
功效：益气养血。适用于贫血。
八宝鸡汤
组成：党参、茯苓、炒白术、白芍各5克，炙甘草2.5克，熟地、当归各7.5克，川芎3克，母鸡1只（约1500克），猪肉、猪杂骨各750克，葱、姜、料酒、食盐各适量
制法：将中药配齐装入洁净纱布袋内，扎口备用。猪肉、鸡肉、杂骨（锤破）等处理后同药袋放入锅内，加水适量，煨至烂熟，捞出药袋，调味即可。
用法：早晚空腹吃1碗。吃完1料后，休息数日再服。
功效：调补气血，壮体强身。适用于气血两虚、身体瘦弱、面色萎黄、四肢乏力等。