医师解答 ：

袁女士：睡眠不好是现代人很常见的，你不必太焦虑。现今人们工作，学习，生活压力都很大，必然会影响睡眠质量。你可以适当进行体育锻炼或其他户外活动。中午尽量不午睡。配合一些简单的药物如 甜梦口服液啊，舒眠胶囊啊等。甚至可以服用一点如 思诺思啊，三唑仑啊等。如果仍然效果不佳可能要加用 黛力新，左洛复，赛乐特一类调整情绪，抗焦虑，抑郁的药物，甚至 奥氮平。但这些需要你到门诊进行系统检查后再做决定，有医师来决定，不可自行其事。还有就是可以睡前看一些空洞，无趣的读物；或者数羊，或者注意集中自己的呼吸上，或想象一些平静的事。再就是别让枕头太松软，平和，稍微坑洼不平会更好。