医师解答 ：

合理正常饮食，劳役结合，增加体育锻炼。调节好睡眠周期。
饮食上建议增加维生素清淡饮食，不需要过度补充什么营养品。
如果经过饮食锻炼后，睡眠仍不能好转，建议到门诊诊治，适当应用改善睡眠的药物。
工作上的节奏如果能调整就调整一下，不能更换工作的话，需要自己来适应工作。