病情描述：

我的颈椎病有很多年了：颈椎、肩周发板，颈椎在摇动的时候，发出卡卡的响声。在检查时，被告知是颈椎蜕变，没有什么很好治疗药物，建议多锻炼，我希望了解有没有一套专业的康复的方法？