医师解答 ：

您好！这是很多人存在的问题，工作压力大、精神紧张等原因都会导致。首先应该是生活规律、饮食规律、均衡营养。您可能尝试过很多方法了，饮食的一个方法是晚饭不要过于油腻、丰盛，睡前喝一点温热的八宝粥、牛奶、营养液、小米粥等，有助于睡眠。除此之外还是应该在神经、精神方面自我调整。或者通过中医药或针灸、推拿等方法。