医师解答 ：

您好！饮食方面您需要注意均衡饮食，具体粮食、蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、奶类等一应俱全，做到1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃蔬菜水果和薯类；3.每天吃奶类、大豆或其制品；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。最好保证每日至少4两至半斤粮食、一斤蔬菜、半斤水果、3两左右的鱼、禽、肉、蛋等动物性食物或豆制品、半斤到一斤牛奶。
平时注意劳逸结合，压力不要太大。您所描述的症状可以适当补充营养补充剂如蛋白质粉、B族维生素、钙片、维生素C等，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢、镇静安神、增强免疫。您不妨试试看。