病情描述：

今天刚来月经，预测下次经期是7月25到29日，平时月经都非常准确。7月26日到7月31日我会去青海湖并有大量体力消耗和巨大运动量，怎样可以以最小的副作用让月经避开这段时间？而且尽量让我在这一个周身体状况像正常时那样能应对高原大运动量。