病情描述：

去年9月份换工作开始到现在，脚一直疼，上班时间长站立行走12小时左右，一开始以为自己不适应，但是最近疼的厉害，在快手上看视频觉得自己患上了横弓塌陷和脚底筋膜炎 应该怎样缓解疼痛，并且治愈？