医师解答 ：

1.保持良好的睡眠习惯
如午睡不超半小时，日间尤其下午或晚上避免饮用咖啡、茶等兴奋物质；睡前3小时避免剧烈锻炼，临近睡觉前避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；床上不进行非睡眠活动，保持规律的就寝和起床时间。
2.可在医师指导下选择合适睡眠药物治疗。