医师解答 ：

您好，孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常.在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右.从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养.到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快.孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加.因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤.您超重不多，建议每天30分钟中强度锻炼，尤其是孕前经常久坐的孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率,其中,步行和有氧健身操等都是不错的选择.避免高糖高热量食品，24周做一下妊娠期糖尿病筛查。