医师解答 ：

建议睡前不要看电视，出去散散步等做些运动以舒缓情绪，睡前喝杯牛奶，保持情绪稳定。午睡时间不要过长，以免影响夜间睡眠。如果通过上述调整仍无效，则可以服点中成药如舒眠胶囊或甜梦口服液等。