医师解答 ：

心理的康复是一个慢性的过程。你的情况包含了焦虑、抑郁、疑病、强迫等症状，所以你会感到焦虑、惊恐、强迫思维等不能自拔。药物暂时不换，除了吃药之外你需要做的是转移注意力，每当出现强迫思维或行为的时候，不要在此纠缠不休，要立刻将注意力转移到另一件能吸引你注意力的事情上面去，坚持15分钟后，看你还有没有原来的想法或冲动了，并将此事强化，每次均这样做，应该可以收到一定的效果。日日努力去做，最后习惯成自然也就渐渐淡化了你的强迫思维了。还有自己在生活当中凡事尽量不要追求完美，因为世间一切事物没有完美的，一切都是相对没有绝对，追求完美可加重强迫思维。另外平常尽量让自己忙起来，让自己没空去胡思乱想，这也是转移注意力的不错的方法。还有要努力多与人沟通，在不给自己造成负面影响的情况下尽量宣泄自己内心的情感；多参加户外运动、体育锻炼等都是转移注意力、宣泄情感的不错的方法。希望你能坚持复诊，巩固治疗。