医师解答 ：

根据您说的情况可能属于焦虑抑郁性神经症。长期不治疗就会泛化到社会生活中去，严重影响自己的生活质量。焦虑和抑郁是一对姐妹，两者往往共同出现，并随着一次次发作和时间的推移而逐渐加重。建议您平常尽量多参加集体活动，多在众人面前展示自己，尽量外向强化自己的行为方式，在不给自己造成负面影响的情况下尽量宣泄内心的情感，并多参加户外运动，这都是情感宣泄的一些不错的方式。若不行可找心理医生进行心理疏导及药物治疗。