医师解答 ：

你说的问题属于广泛性焦虑特定场所惊恐障碍的范畴，这与性格偏内向、自信心不足、行为追求完美以及外界压力大有关系。建议你凡事尽量不要追求完美，平常多与人沟通，在与人交流的过程中内心的一些负面情绪就会随之宣泄，并能有效的提升自己的自信心。平常要尽量多参加集体活动，多与人交流，尽量外向强化自己的行为方式。越害怕什么事情，就越要努力去做，日日强化，锻炼自己，最终不再害怕。还有要多参加户外运动，体育锻炼等。必要时配合药物治疗。