医师解答 ：

根据您说的情况应属于焦虑抑郁状态。多与性格内向、自信心不足有关。焦虑多焦虑紧张、烦躁不安、坐卧不宁；抑郁则多表现为情绪低落、没有自信心、多思多虑、好后悔、生闷气、不爱与人交流、兴趣感下降或消失、失眠乏力、总是快乐不起来、特在意别人对自己的评价等建议您凡事尽量不要追求完美，事情做过了就结束了，不要回头做过多的思考，凡事尽量向前看而不要向后看。平常要多与人沟通交流，在与人交流的过程中内心的一些负面情绪就会随之宣泄，这样能有效的提升自己的自信心，还有要多参加户外运动、体育锻炼等。必要时找心理医生进行心理行为的疏导和治疗。