病情描述：

平时工作比较规律，一般下午4:30下班，晚上健身2小时左右，9:00左右吃晚饭。以前无病史，晚上迟迟无法入睡，大概凌晨1-2点才能入睡。咨询一下这种情况怎样有效缓解，谢谢。