医师解答 ：

很抱歉近日电脑故障回复晚了，请谅解。您所说的情况的确是一种不健康的精神状态，属于一种焦虑状态。若长期不治疗就会泛化到社会生活中去，严重影响自己的生活质量。而焦虑和抑郁又是一对姐妹，两者往往共同出现，并随着一次次发作和时间的推移而逐渐加重。焦虑的症状表现主要为：焦虑、紧张、烦躁、不安、坐卧不宁、脾气暴躁易怒不能自控等，而抑郁的症状主要表现为：情绪低落、不爱与人交流，不愿出门、兴趣感下降或消失、多思多虑、多为负面情绪、失眠乏力、自卑自责、生活没有希望、甚至感觉活得没意思、自杀行为等。建议您平常尽量缓解压力，不要追求完美，多参加集体活动，多在众人面前展示自己，尽量外向强化自己的行为方式，在不给自己造成负面影响的情况下尽量宣泄内心的情感，并多参加户外运动，这都是情感宣泄的一些不错的方式。若不行可找心理医生进行心理疏导及药物治疗。