医师解答 ：

您可能属于性格偏内向、行为追求完美类型的人，这种人长期追求完美，而因性格内向内心的不良情绪又不容易宣泄出来，久而久之再加上外界的压力就极容易出现心理障碍。您现在的状态属于焦虑抑郁状态。焦虑和抑郁是一对姐妹，两者往往共同出现，并随着一次次发作和时间的推移而逐渐加重。长期不治疗就会泛化到社会生活中去，严重影响自己的生活质量。治疗主要有两个方面，一是个人心理行为调整：凡事尽量不要追求完美，经过努力能解决的事情就尽力去解决，拼命努力也解救不了的事情，就不要去做徒劳的努力。每遇到想发火的事时，先让自己静下来，想：我等5分钟后再发火，5分钟后结果可想而知。再是尽量多参加社会活动，多与人交流，在与人交流的过程中内心的一些负面情绪就会随之宣泄，并能有效的提高自己的自信心。平常要尽量多参加集体活动，尽量外向强化自己的行为方式，在不给自己造成负面影响的情况下尽量宣泄内心的情感，并多参加户外运动、体育锻炼等，这都是情感宣泄的一些不错的方式。若不行可找心理医生进行心理疏导及药物治疗。