心胸狭窄

你可能是属于性格内向、追求完美的类型，平常有点多思多虑、多愁善感。人的性格很难改变，但行为方式可以外向强化。建议你平常尽量努力多与人沟通，多参加集体活动以及户外运动，凡事尽量拿得起放的下，事情做完了就完了，不要再做过多的思考。让自己尽量多跟朋友在一起，逐渐的锻炼自己，让自己渐渐的习惯于与人交往，当其形成一种习惯时，你就会发现自己不孤单了，性格也逐渐的开朗了，自然心胸也就开阔了，也不多愁善感了。这又称为阳性强化法。朋友先打开自己的心扉，让自己的心中充满了阳光，那么你周围的世界就会变得阳光明媚了。朋友努力去做吧！

追求完美

“追求完美”主要是指不管对人还是对事，都高标准、严要求，力争尽善尽美，即便做得非常出色，仍然不能满意……这样的人，堪称完美主义者。
做事适当地追求完美是件好事，但从心理上讲过度追求完美是一种病态心理，不利于身心健康。因为尽管完美主义者有着不同的表现形式，但不管是何种类型的完美主义者，均有脆弱的一面，都有这样、那样的健康问题，譬如沮丧、焦虑、饮食紊乱、强迫、厌食和自杀等。一般情况下我们建议，完美主义者要降低标准，学会偷懒。因完美主义者往往给自己设定远大的目标，并努力达到，若达不到他们则容易陷入自我批判，情绪沮丧，这叫“自我型”。再有他们总以为别人对自己有更高期望，于是为之不断努力，他们多不愿意尝试新事物，因为害怕给别人留下愚蠢的印象，当觉得别人的要求不合理或者不公平时，他们只能默默地自我调节悲伤或者愤怒的情绪，因他们要在人前展现完美，所以从不请求他人帮助，一切问题都自己扛，结果他们很容易发生饮食紊乱，乃至产生自杀的想法。还有追求完美主义者往往会把高标准严要求的对象拓展到其他人身上，要求他人也要十全十美，他们把对自己的要求也强加给别人，觉得这样才公平，所以这类人往往处理不好人际关系，婚姻一般也会遭遇失败。 所以越过度追求完美，越可能遭遇心理健康问题。
世界上的事情没有绝对完美的，所以在生活中尽量不要追求完美。比如有时允许自己几次未能按既定计划完成工作。然后问问自己：你受处罚了吗？生活还正常吗？你是不是更加快乐？往往他们会很惊讶地发现，一切照常运转，曾经非常担心的事情其实并没有那么重要。试试看？！

心态不好

就您说的情况有一些抑郁的症状表现，像总是调整不好心态，遇事总往坏处想，注意力不能集中等等，不知您还有一些别的什么症状表现？希望你能来院详细沟通以确诊。但还是建议您平常多与人沟通，及时宣泄内心的情感，凡事尽量不要追求完美，多参与社会活动，户外运动。凡事尽量往好处想，因为事物总有两面性，同一件事往坏处想会越想越糟糕，往好处想则会海阔天空。所以保持一个良好的心态非常重要。还有每当要想不该想的事时，尽量转移注意力，去干另外一件事，让自己终止想象，必要时可心理门诊就诊并服用药物治疗。

焦虑恐惧

心理的康复是一个慢性的过程。你的情况包含了焦虑、抑郁、疑病、强迫等症状，所以你会感到焦虑、惊恐、强迫思维等不能自拔。药物暂时不换，除了吃药之外你需要做的是转移注意力，每当出现强迫思维或行为的时候，不要在此纠缠不休，要立刻将注意力转移到另一件能吸引你注意力的事情上面去，坚持15分钟后，看你还有没有原来的想法或冲动了，并将此事强化，每次均这样做，应该可以收到一定的效果。日日努力去做，最后习惯成自然也就渐渐淡化了你的强迫思维了。还有自己在生活当中凡事尽量不要追求完美，因为世间一切事物没有完美的，一切都是相对没有绝对，追求完美可加重强迫思维。另外平常尽量让自己忙起来，让自己没空去胡思乱想，这也是转移注意力的不错的方法。还有要努力多与人沟通，在不给自己造成负面影响的情况下尽量宣泄自己内心的情感；多参加户外运动、体育锻炼等都是转移注意力、宣泄情感的不错的方法。希望你能坚持复诊，巩固治疗。

晚上总是做恶梦

你说的情况太过简单，不知你最近是否压力太大？或者精神太过紧张？或者受了什么恶性刺激等等？这些都有可能导致恶梦。休息不好或者受惊吓后就有可能导致头晕恶心呕吐等症。不知你是否还伴有幻听幻觉不安全感等等症状表现，希望你能来院详细检查确诊以便治疗。

咨询

这是一种强迫观念，强迫观念就是自己明知不该那样想，可就是控制不了自己非那样想不可，并为此痛苦不堪。对于强迫观念的界定是：反复和持续出现的观念、想法或冲动，在患者看来它们是强行闯入并毫无疑义的、耗费时光的，或干扰了患者的常规生活，患者试图忽视或控制这些想法或冲动，或试图用其他想法和行为抵制它们，均告失败。对于强迫症的治疗，可以尝试一下转移注意力，每当出现强迫思维或行为的时候，立刻将注意力转移到另一件能吸引你注意力的事情上面去，坚持15分钟后，看你还有没有原来的想法或冲动了，并将此事强化，每次均这样做，应该可以收到一定的效果。如无效就要找专业医生进行心理、行为的疏导和治疗，或辅助药物共同治疗。“转移注意力”，要日日努力去做，反复强化，每次均这样做，渐渐地就应该可以收到一定的效果，

是心理还是精神神经病

你的症状属于心理障碍。是属广泛性焦虑惊恐障碍、躯体形式障碍，你必须去正规的心理科，以得到有针对性的及时有效的药物及心理治疗。

疑心大

你介绍的情况不够详细，就你目前所说的情况，考虑属于精神心理的情况，你必须来心理咨询门诊就诊，以详细诊断，尽早治疗。

精神恍惚

根据您说的情况属于抑郁性神经症。焦虑和抑郁是一对姐妹，两者往往共同出现。焦虑的症状主要表现为：焦虑、紧张、烦躁、不安、坐卧不宁、脾气暴躁易怒等，抑郁则多表现为情绪低落、没有自信心、自卑自责、多思多虑、好后悔、生闷气、不爱与人交流、兴趣感下降或消失、食欲不振、失眠乏力、注意力不集中等。建议您凡事尽量不要追求完美，事情做过了就结束了，不要回头做过多的思考，凡事尽量向前看而不要向后看。平常要多与人沟通交流，在与人交流的过程中内心的一些负面情绪就会随之宣泄，这样能有效的提升自己的自信心，还有要多参加户外运动、体育锻炼等，并可来院找心理医生进行心理疏导及药物治疗。

胸闷

这是因为压力较大出现的焦虑抑郁症状。长期不治疗就会泛化到社会生活中去，严重影响自己的生活质量，并可出现躯体形式障碍。焦虑和抑郁是一对姐妹，两者往往共同出现，并随着一次次发作和时间的推移而逐渐加重。建议您平常尽量多参加集体活动，多在众人面前展示自己，尽量外向强化自己的行为方式，在不给自己造成负面影响的情况下尽量宣泄内心的情感，并多参加户外运动，这都是情感宣泄的一些不错的方式。若不行可找心理医生进行心理疏导及药物治疗。